Les bienfaits et Conseils pratiques
Les bienfaits
Cette façon de marcher met aussi le mental au repos et apporte un grand calme intérieur. Une vraie "douche intérieure". Quand on respire mieux, notre corps va mieux : troisième souffle insoupçonné !
La marche Afghane :
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Favorise la circulation et l'oxygénation du sang,
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Régularise le rythme cardiaque,
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Améliore les fonctions digestives,
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Recharge en énergie et élimine le stress
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Assure la souplesse des muscles et des articulations,
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Redresse le dos, dégage les épaules et donne un port élégant,
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Développe les capacités d'attention,
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Améliore la confiance en soi et la conscience de soi.
Conseils et matériels
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Des chaussures de marche confortables,
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de l’eau,
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1 vêtement de pluie.
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Pour profiter au maximum de ses premiers pas de marche afghane :
- Elle se pratique sur tout terrain (montagne, ville, terrain plat), même si un environnement naturel se révèle plus approprié pour la concentration.
- La durée minimum conseillée est de 30 minutes pour en ressentir les effets positifs.
- L’exercice repose avant tout sur la respiration et sa synchronisation avec les pas, une phase d’entraînement de 10 à 15 minutes est parfois nécessaire pour assimiler le rythme.
- Rien ne vous empêche de la pratiquer en groupe. Mais ce sera en silence pour ne pas troubler le comptage des pas et la concentration nécessaire à cette marche consciente.